丁国良深深吸一口气，呼出一口浊气，“幸好停下来了。”不然非出丑不可。
“这才是热身运动，下面才是主题。”战常胜目光转向两个小家伙在心里满意的点点头。
“爸爸，您的进步好大。”景博达惊喜地看着自家老爸道。
景海林闻言满脸的黑线，这到底是谁家的儿子，专门来拆台的。
景海林体能是上来了，可是跟眼前这个脸不红，气息依旧稳定的战常胜相比，还差的远呢！
战常胜看着两个小家伙道，“来，比划、比划，让我看看。”
“是！”
两个小家伙肃穆着一张脸，开始打拳，挥的是虎虎生威，很有架势。
战常胜满脸柔和地看着他们俩道，“嗯！目前看来没有偷懒。”
受到表扬的两个小家伙，脸上的纯真的笑容比绽放的桃花还娇艳。
“去站桩吧！”战常胜看着他们两个道。
马步桩是练习武术最基本的桩步，因此有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因而得名。
战常胜手里那着树枝条，看着他们俩个谁的姿势由于站久了而松垮下来，这手里的树枝就会立刻抽打过去，帮他们提提神！
他们俩立刻就调整姿势，乖乖的站好。
战常胜来回的踱着步，手里的树枝轻轻地拍打着左手，“站桩即使累了，也要牢牢的记住标准的姿势，动作要领。练功时两腿并立，两脚平行站好。两膝弯屈半蹲，两大腿微平，脚尖内扣，五趾抓地，重心落于两腿正中，膝部外展与脚尖垂直。”手里的树枝敲打在景博达的身上道，“裆部撑圆，同时注意保持头正、颈直、含胸、收腹、提肛、立腰、开胯、沉肩、收臀。”
景博达紧绷着小脸，才短短半个小时，衣衫已经被汗水给浸透了，脸上更是汗如雨下。
“就是这样！”战常胜满意地点点头道，“想练种花功夫，不论是少林功夫还是太极，都必须得先把桩给我站好了。马步站得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。”
“太极！”景博达一脸惊喜地看着战常胜道，“战叔叔，是真的吗？”
虽然景博达他们也站过桩，但战常胜从未告诉他们为什么站？不懂的他们只是战常胜要求，他们则听令行事。
“鉴于我不在这两个月里，你们的表现令我满意，所以先教你们基本功。”
景博达高兴的忘乎所以，姿势自然就走样了。
“啪！”战常胜手里小树枝抽打在他的身上，看着他们又道，“光站桩不行，得需要配合的呼吸方式，在吸气和呼气时要注意顺其自然，柔和轻缓，绝不能用力。吸气时，用意念“引气”，由鼻慢慢通到丹田，此时腹部自然凸起。呼吸时要细慢、深长、缓和、均匀。待气呼净、略做停顿后，再进行吸气的锻炼。”
“姐夫，我现在练可以吗？是不是晚了些。”丁国良凑过来道。
“肯定是晚了，跟着练吧！”战常胜看着双眼放光的小舅子道，既然上了军校，没有一副好的身体是不行的。
丁国良拉开架势开始扎马步，战常胜手里的小树枝，敲打着他调整姿势。
“好了，记住这个姿势。”战常胜说道。
景海林看着两个小家伙站的腿肚子都打颤了，心疼地说道，“好了，好了，都半个小时了，累了咱就歇歇。”
“爸（景伯伯）我们还能坚持。”两个人异口同声地说道，咬着牙坚持着。
红缨看着没有发话的爸爸，怎么敢站起来，“爸，我们站多久才行啊！”
第528章 表扬
“一直站，学到老，站到老。”战常胜看着他们道，“马步是练武前的基本功之一，所谓“练拳不练功，到老一场空”，意指空学那些拳谱套路上的招式，而没有实际进行全身肌肉的重力与耐力训练，最终将会沦为花拳绣腿。”
看着他们又微微摇头道，“这站桩是基本功，如果吃不了苦的话，趁早就算了。没有毅力的孩子，别打算学真功夫，还是早点回家吧！”
“我们不怕吃苦。”两个孩子异口同声道。
战常胜看着时间差不多了，“今天就到这里吧！起来放松活动一下。”目光看向早已坚持不住的丁国良道，“小舅子，初学者能站5到10分钟就可以了，欲速则不达，过犹不及，会损伤身体的。”
丁国良听见后，一屁股坐在了沙滩上，“哎哟！我嘞个亲娘，看你们做的轻松，没想到这么难！”
战常胜看着他们道，“快起来做放松运动。”催促道，“快点儿，你看你外甥女在做了。”
丁国良艰难的爬起来，抖抖手，抖抖脚，扭扭腰胯，活动关节的放松摆腿等动作。
战常胜在他们做好了放松运动后，“我现在教你们按摩，可以尽快消除肌肉和关节的疲劳，避免造成膝部习惯性变形和关节肌肉拉伤。”看着他们坐在沙滩上，边教他们认穴位，边说道，“马步桩功练习，属于静力的负重功法锻炼，因此大腿肌肉及膝关节负担较重，在站桩前后应做充分的腿部和腰胯活动。”目光看向摁穴位摁的龇牙咧嘴的丁国良道，“小舅子要当兵了，出操训练后，就要按摩，这样才能保证第二天下来床。”
“哦！”丁国良认真地点点头道。
景海林席地而坐，眸光清明地看着他道，“我说老战，你这么折腾孩子们有用吗？真得会像那些评书演义里水上漂，飞檐走壁啥的……”
“啧啧……”战常胜砸吧着嘴道，“老景啊！亏你还是读过书的，跟我一直讲什么科学。你居然相信演义里面的飞檐走壁，三岁孩子都知道那是假的。”
一番话将景海林给噎了个半死，“既然是假的，那还练什么？我觉得西方的搏击术也挺厉害的。”
景博达一听，坏菜了，赶紧道，“爸爸，不辛苦，一点儿都不辛苦，我喜欢站桩，站一辈子都没问题。”
本来火气升上来的战常胜，飒然一笑道，“还是博达识货。”轻哼一声又道，“不跟你一般见识。”
战常胜看着景海林道，“别以为我是乡下的土包子，你那什么自由搏击，我也见识过。”
“你咋见识过？”景海林好奇地眨巴眨巴眼道。
洪雪荔半掩脸庞，偷笑，孩子他爸，真是积极的像组织靠拢，说话都咋呀咋的了。
“你忘了，我参加过抗美援朝的，子弹打完了，拼刺刀的时候，不就见识了西方的自由搏击。”战常胜不以为然地撇撇嘴道。
景博达和红缨、丁国良，却是非常感兴趣的围在战常胜身旁道，“快说，快说。”
“其实所谓的西方搏击术，基本上都是着重于肌肉力量的增加和外部形体的训练，训练方式不外乎负重练习以求得体格的强化，以供搏击所用，即所谓“外强”。”战常胜双手放在膝盖上，一脸淡然地说道。
“那就是所谓的外强中干吧！”景博达开口道。
“没错！我们种花武术，相较于外强，更着重与中干，也就是内调。即内部机理的调整和用力习惯的养成，讲究以固有体态能量最大限度地发挥，所以西方拳手大都体形彪悍，爆发力强，而种花的内家好手往往体格瘦弱，但一击之下，攻击力却极强，这就是中外两种体系搏击术研究的主题和方向差异所形成的，而站桩就是在这种训练理念下所形成的一种极具代表性的训练模式。”一句话结束道，“站桩是种花武术所特有的一项训练，是种花武术区别于西方搏击术的一大特色。”
“那我们光站桩是不是就无所不能啊！”丁国良沙哑着声音问道。
“你怎么提出这么笨的问题。”战常胜戳戳他的额头道，“站桩是训练的一个组成部分，甚至是一个重要内容，但绝不是全部，更不能代替其它训练，它只是解决了搏击所需的一部分要求。内家拳对桩功十分重视，但也还要经过走步、推手、发力等专项训练才能用于实战。如果只是一味地站桩，不进行专门的发力练习，不进行实战的磨练，就想在打斗中克敌制胜，是自欺欺人。”顿了一下道，“就如同你每天早上出操，只是锻炼体能，要学的东西还多着呢！”忽然严肃地看着丁国良道，“小舅子，既然考进来了，可要认真的学，不能给我和你姐丢脸，要比其他的学员更加的严格要求自己，我可是不会心慈手软的。”
“是！”丁国良朗声回答道。
战常胜忽然笑眯眯地说道，“小舅子，当然也不能辜负了你景老师的希望。”
“我只是顺带的吧！”景海林语气不忿地说道。
“哎呀！老景这么有自知之明啊！”战常胜夸张地说道。
丁国良目瞪口呆地看着姐夫和景老师开启新一轮的唇枪舌剑。
红缨看着他微微一笑道，“小舅舅，习惯就好，习惯就好！”随即站起来道，“好了，我们去帮洪姨捡些海鲜，该回去了。”
休息的差不多了丁国良他们冲向海边，在海滩上忙碌起来。
“哎！你们怎么不捡小梭鱼啊！捡回去，腌好后，放在铁锅里，烘烤一下酥脆好吃。”战常胜看着他们对海里游来游去的小梭鱼视若无睹，于是说道。
“姐夫，这小梭鱼开春的时候吃好吃，现在不好吃了。”丁国良看着满脸疑惑的他，解惑道，“这梭鱼是以水底泥土中的有机物为食物。春天，梭鱼刚从休眠期中苏醒，进食量少，体内干净，但到了夏季，梭鱼大量进食后，体内泥腥味过重、再便宜也没人吃，味道自然要差很多。它可是海边最难吃的鱼之一，如果不是我姐做的好吃，白给我都不吃！”
第529章腌菜
有丁国良他们的加入，很快篮子里就捡满了海鲜，满载而归。
丁妈做的鲜虾粥，配上杂粮煎饼，几道小菜，舒舒服服的吃了早餐。
吃完饭后，收拾干净餐桌，“咚咚……”敲门声响了起来。
“这时候谁来了。”战常胜自言自语地走过去开门道，看着门前提着大篮子的丁国栋道，“大舅子，吃了吗？”侧身让开。
“吃过了。”丁国栋走进来说道。
“你咋不过来吃呢！”战常胜埋怨他道，“你们食堂的饭菜能有家里的好。”
丁国栋笑了笑道，“我急着买它们。”
战常胜看着他篮子里的长豆角道，“菜园子里有豆角，你还买它做什么？”
“妈说要腌酸豆角，风干豆角，所以我一大早去早市把刚摘下来的最新鲜的豆角买了回来。”丁国栋提着篮子进来道，“妈我给你买来了。”
“大舅舅。”红缨从沙发上站起来道。
“乖！”丁国栋将篮子放在了八仙桌上。
“妈，您有时间腌制吗？”战常胜关上房门，跟在丁国栋的身后进了客厅道。
“趁着杏儿还没生，我赶紧腌起来，到了冬天你们就不用成天的白菜、萝卜、土豆了。”丁妈看着篮子里水灵灵的菜道，“品相都不错。”
“妈，用我们帮忙吗？”战常胜热心地问道。
“不用，这点小事，我经常做。”丁妈想起来道，“家里有腌菜的坛坛罐罐吗？”
“有！去年冬天杏儿腌白菜、萝卜，吃完了现在空了，用那些可以吧！”战常胜问道。
丁海杏出声道，“用是可以用，不过我冬天还怎么腌白菜、萝卜。”
“这还不简单，我有时间在给你弄去，反正去国营旧货市场，那些东西很便宜的。”战常胜立即就道。
丁海杏闻言喜笑颜开，心里盘算着不知道又能不能捡到什么好漏！
战常胜看着杏儿满脸的笑容的样子，于是说道，“杏儿听到我去买那些坛坛罐罐这么高兴。”
“那当然了。”丁海杏笑靥如花地看着他道，“非常喜欢。”
“真搞不懂，那不就是些破破烂烂的坛坛罐罐。”战常胜一脸地疑惑地看着她道。
“行了，赶紧去把那些坛坛罐罐拿出来，晒干了。”丁海杏直接转移话题道。
老婆的话，不敢不从，战常胜去将最大的那个空罐子都拿出来。
“普通的坛坛罐罐可不中。”丁妈追着过去道。
“妈，放心吧！杏儿选的是陶土烧的大肚坛罐。”战常胜将齐腰高的大肚坛子给移了出来，“这个怎么样？合格吧！这是杏儿专门找来的。”
用那些宝贝来腌咸菜是无奈之举，开春后，丁海杏就四处‘搜寻’专门腌菜的坛坛罐罐，这些都是空间中拿出来的，上好的器皿。
丁妈看着粗陶坛子敲敲，粗犷的声音，听着舒服、悦耳，“好东西，小口大肚，最适合腌咸菜了，透气性好。能放很久，蔬菜也能保持新鲜的状态，吃起来清脆爽口。”
“妈，我可是您的女儿，尽的您的真传，选的东西还能差了。”坐在客厅内的丁海杏略微提高声音道。
丁妈微微弯腰，在坛子口嗅了嗅，眼前一亮道，“嗯！不错，看来还是经常使用的。”
“妈，这有什么讲究吗？”战常胜好奇地问道。
“在日久天长的使用中，老坛子各个都充满了灵气。”丁妈高深莫测地说道，忽然又问道，“这个密封没问题吧！”
“妈我试过的，祭坛神。”丁海杏闻言看着厨房里的两人喊道。
“那就洗吧！”丁妈将洗坛子的工程交给了战常胜。
